مطالب توسط امیررضا حسینی

پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

در مقالات قبل به انواع پاس اشاره کردیم ولی امروز به صورت تخصصی به پاس بالای سر (OVERHEAD PASS) می خواهیم بپردازیم و تمریناتی ارائه می کنیم که به بهتر شدن این مهارت کمک کند.

پاس بالای سر (Overhead Pass)

نگاهی کامل به پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

اگر شما می‌خواهید پاس‌تان فاصله طولانی از زمین را در یک زمان کوتاه طی کند، از پاس بالای سر استفاده کنید. همانند پرتاب اوت در بازی فوتبال، این پاس نیز باید از بالای سر رها شود. این پاس اغلب به عنوان یک پاس خروجی استفاده می‌شود.

برای اجرای پاس بالای سر، ابتدا دسهای‌تان را در طرفین توپ قرار دهید. بعد از گرفتن توپ آن را مستقیما به بالای پیشانی خود ببرید (آرنج‌ها باید خم شوند). در این وضعیت دستهای‌تان را به سمت جلو باز کنید و تپ را به سمت هدف پرتاب کنید.

تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

این ویدیو توضیحات و تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس بالای سر (OVERHEAD PASS) ارائه می کند.

 

منابع

youtube

آکادمی ورزشی اندیشه پارسیان

 

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

 

آموزش پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

در مقالات قبل به انواع پاس اشاره کردیم ولی امروز به صورت تخصصی به پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS) می خواهیم بپردازیم و تمریناتی ارائه می کنیم که به بهتر شدن این مهارت کمک کند.

پاس

نگاهی کامل به پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

برای اجرای پاس زمینی پایه به حرکتی همانند پاس قفسه سینه نیاز است. پاس جهشی پایه پاس دو دستی است که از بالای قفسه سینه داده می‌شود. تفاوت این دو پاس این است که پاس زمینی پایه قبل از رسیدن به مقصد به زمین اصابت می‌کند.

برای انجام یک پاس زمینی پایه همانند حالت قبلی در حالی که آرنج‌های خود را به طرفین باز کرده‌اید، توپ را از طرفین بگیرید (شست‌ها باید پشت توپ قرار گیرند).

توپ را تا بالای قفسه سینه خود بالا ببرید. هدف شما نقطه‌ای روی زمین بین شما و گیرنده توپ است.برای پرتاب کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید.

 

پاس زمینی پایه

تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

این ویدیو توضیحات و تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)ارائه می کند.

 

منابع

youtube

آکادمی ورزشی اندیشه پارسیان

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

 

پاس

آموزش پاس سینه به سینه (Chest Pass)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش پاس سینه به سینه (Chest Pass)

در مقالات قبل به انواع پاس اشاره کردیم ولی امروز به صورت تخصصی به پاس سینه به سینه (Chest Pass) می خواهیم بپردازیم و تمریناتی ارائه می کنیم که به بهتر شدن این مهارت کمک کند.

پاس سینه به سینه

نگاهی کامل به پاس سینه به سینه (Chest Pass)

پاس پاس سینه به سینه (Chest Pass) سریع‌ترین و دقیق‌ترین راه برای پاس دادن است. یک پاس قفسه سینه دو دست در حالت ایده آل از بالای قفسه سینه پرتاب می‌شود و گیرنده نیز از بالای قفسه سینه خود ان را دریافت می‌کند.

برای اجرای این نوع پاس توپ را از طرفین بگیرید (شست‌ها باید پشت توپ قرار گیرند)، در حالی که آرنج‌های خود را به طرفین باز کرده‌اید. توپ را تا ارتفاع قفسه سینه خود بالا ببرید و برای رها کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید و آن را به سمت هدف پرتاب کنید.

پاس سینه به سینه

تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس سینه به سینه (Chest Pass)

این ویدیو توضیحات و تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس سینه به سینه (Chest Pass) ارائه می کند.

منابع

youtube

آکادمی ورزشی اندیشه پارسیان

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

پاس

آموزش دریبل چرخشی یا معکوس(PIVOT)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش دریبل چرخشی یا معکوس(PIVOT)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل چرخشی یا معکوس (PIVOT) بپردازیم. 

 

چرخشی یا معکوس(PIVOT)

نگاهی کامل به دریبل بین پا (BETWEEN THE LEGS)

دریبل چرخشی یا معکوس یک حرکت انفجاری است که برای اجرای آن نیاز است کنترل کننده توپ،به طور همزمان بچرخد و توپ را نیز دریبل بزند.این دریبل می تواند از هر دو سمت راست و چپ اجرا شود اما دستورالعمل زیر برای اجرای این حرکت در حین دریبل زدن به سمت راست است. 
مراحل زیر را برای اجرای دریبل چرخشی بسکتبال دنبال کنید:

-با یک دریبل آهسته و کنترل شده به سمت مدافع حرکت کنید.

-هنگامی که به نزدیکی مدافع می رسید،در حالی که به دریبل زدن توپ ادامه می دهید،وقفه ای چند ثانیه ای به حرکت رو به جلوی خود بدهید.

-وزن غالب بدنتان را به روی پای مخالف با دستی که با ان دریبل می زنید بیندازید.آن پا،پای محوری شما خواهد بود.

-هنگامی که پای محوری خود را تعیین کردید،حدود ۱۸۰ درجه روی آن پا در جهت عقربه های ساعت بچرخید،طوری که پشت شما رو به مدافع قرار گیرد.

-به یاد داشته باشید برای جلوگیری از اعلام خطای تراولینگ باید به دریبل زدن ادامه دهید.در حالی که می چرخید دستی که با آن دریبل می زنید را با یک کراس اور کوتاه تغییر دهید.(پشت شما باید به مدافع باشد.)

-حرکت خود را با تغییر دادن پا و شانه مخالف با پای محوری خود،کامل کنید و چرخش ۳۶۰ درجه خود را کامل کنید.(فراموش نکنید که به دریبل زدن خود ادامه دهید.)

-مدافع را با یک حرکت انفجاری پشت سر بگذارید و به سمت یک محدوده باز حرکت کنید.

حرکاتی که در بالا لیست شدند فاصله ای بین شما و مدافع ایجاد می کنند.با این حال تسلط در این حرکات نیازمند تخصیص زمان و تمرین است.این ایده خوبی است که ابتدا این حرکات را به صورت آهسته انجام دهید،تا حرکت برای شما قابل درک و لمس شود.هنگامی که در اجرای حرکات بدون نقص عمل کردید،سختی کار را با انجام دادن حرکت با سرعت بیشتر،افزایش دهید.اگر شما ساعت ها تمرین کنید،زمانی زیادی طول نمی کشد که به یک کنترل کننده توپ حرفه ای تبدیل می شوید.

نکته: باید مراقب باشید در این دریبل دست شما به هیچ عنوان زیر توپ نباید قرار بگیرد در غیر این صورت تخلف دبل اتفاق می افتد.

تمرین برای یادگیری دریبل چرخشی یا معکوس(PIVOT)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم.

منابع

youtube.com

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

آموزش دریبل پشت کمر(behind the back)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش دریبل پشت کمر(behind the back)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل پشت کمر (behind the back) بپردازیم. 

دریبل پشت کمر

نگاهی کامل به دریبل پشت کمر(behind the back)

دریبل از پشت کمر نمونه دیگری از یک مانور فوق العاده برای تغییر مسیر است.اساس این حرکت همانند دریبل کراس اور است،با این تفاوت که در پشت کمر بازیکن پایان می یابد.این حرکت معمولا بسیار موثر خواهد بود اگر در برابر مدافعی استفاده شود که در زمان دفاع کردن شما بیش از حد به یکی از طرفین متمایل می شود. 
یک بازیکن راست دست برای انجام یک دریبل از پشت کمر باید مراحل زیر را طی کند:

-با دست راست خود توپ را دریبل بزنید؛طوری که توپ در جلوی بدن و سمت راست شما قرار داشته باشد.

-برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

-هنگامی که به مدافع نزدیک شدید پای داخلی (پای راست) خود را مستقر کنید و با پای بیرونی خود به سمت مدافع قدم بردارید.

-همان طور که از مدافع می گذرید،توپ را از پشت کمر خود،از سمت راست بدنتان به سمت چپ منتقل کنید.

-به دریبل زدن با دست چپ ادامه دهید.

تمرین برای یادگیری دریبل پشت کمر(behind the back)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم

 

منابع

youtube

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

آموزش دریبل بین پا (between the legs)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش دریبل بین پا (between the legs)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل بین پا (between the legs) بپردازیم. 

دریبل بین پا

نگاهی کامل به دریبل بین پا (between the legs)

دریبل بین پاها نوعی از دریبل کراس اور است.هدف از این حرکت حفاظت از توپ در برابر دفاع و تغییر جهت دریبل شما هر صورت همزمان است.
مراحل زیر را برای اجرای دریبل بین پا دنبال کنید:

-پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را خم کنید.

-شروع به دریبل زدن توپ با دست غالب خود کنید.

-در حالی که به دریبل زدن ادامه می دهید با پای مخالف دستی که با آن دریبل می زنید،یک گام به جلو بردارید.

-به توپ به سمت بین پاهای خود ضربه بزنید؛توپ مستقیما به زمین برخورد می کند و در زیر پای غیر غالب شما قرار می گیرد.

-پس از بالا آمدن توپ آن را با دست مخالف خود بگیرید.

-به دریبل زدن با دست غیر تخصصی خود ادامه دهید.

تمرین برای یادگیری دریبل بین پا (between the legs)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم

منابع

youtube.com

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

آموزش دریبل کراس اور(cross over)

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

آموزش دریبل کراس اور (cross over)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل کراس اور بپردازیم. 

دریبل کراس اور

نگاهی کامل به دریبل کراس اور (cross over)

دریبل کراس اور یک تغییر جهت انفجاری است که اغلب برای مانور دادن در اطراف بازیکن حریف استفاده می شود.این دریبل می تواند راه موثری برای تکان دادن و متزلزل کردن مدافع باشد،اما در این دریبل توپ بدون محافظ می ماند و این نکته حائز اهمیت است که این حرکت باید بدون اشکال انجام شود تا توپ لو نرود.
مراحل اجرای یک دریبل کراس اور:
-هنگامی که به سمت یک مدافع پیش می روید با دست غالب و قوی تر خود،شروع به دریبل زدن توپ کنید.
-هنگامی که برای اجرای این دریبل آماده بودید،فشار بدن خود را از روی پای موافق با دستی که با آن دریبل می زنید،بردارید.
-در حالی که وزن بدن خود را از سمتی که در آن دریبل می زنید به سمت مقابل منتقل می کنید،به طور همزمان توپ را از عرض بدن خود،با زدن به زمین از یک سمت به سمت دیگر بفرستید.
-به خاطر داشته باشید پرش کمتر توپ در حین انجام این حرکت،باعث انجام کراس اور های سریعتر خواهد شد و شانس مدافع برای دزدیدن توپ شما در حین انجام حرکت را کم می کند.
-پای سمت گیرنده را یک گام به جلو ببرید تا دست دریافت کننده شما با توپ تماس پیدا کند.
-به دریبل زدن ادامه دهید و با استفاده از دست مخالف خود مدافع را دور کنید.

تمرین برای یادگیری دریبل کراس اور (cross over)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

منابع

basketball drills

youtube.com

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

انواع دریبل های بسکتبال

/0 دیدگاه /در , , , , , /توسط

انواع دریبل های بسکتبال

دریبل

هدف یک دریبل زننده (و کل یک تیم در حمله) پیشبرد توپ به سمت سبد بسکتبال حریف،در جهت به وجود آوردن یک فرصت برای کسب امتیاز است.در یک دنیای ایده آل راه دریبل زننده به سمت حلقه باز خواهد بود،اما دنیای بسکتبال از یک دنیای ایده آل دور است و زمانی که شما فکر می کنید آزاد هستید،همیشه سر و کله مدافعان مزاحم پیدا می شود.
هر چند مدافعان برای شما مانع ایجاد می کنند،اما دریبل زننده های ماهر همیشه چند ترفند و حقه برای پشت سر گذاشتن مدافعان در آستین خود دارند.در اینجا چهار مانور تغییر جهت موثر لیست شده اند که به شما کمک می کنند در زمان دریبل زدن به سرعت جهت خود را عوض کنید،تا از توپ در مقابل مدافعان محافظت کنید.شما با اضافه کردن این حرکات (انواع دریبل های بسکتبال) به مهارت های کنترل توپ خود می توانید،عملکرد هر مدافعی را خنثی کنید و توپ را به سمت سبد بسکتبال به پیش ببرید.

دریبل کراس اور (Crossover)

دریبل کراس اور

دریبل کراس اور یک تغییر جهت انفجاری است که اغلب برای مانور دادن در اطراف بازیکن حریف استفاده می شود.این دریبل می تواند راه موثری برای تکان دادن و متزلزل کردن مدافع باشد،اما در این دریبل توپ بدون محافظ می ماند و این نکته حائز اهمیت است که این حرکت باید بدون اشکال انجام شود تا توپ لو نرود.
مراحل اجرای یک دریبل کراس اور:
-هنگامی که به سمت یک مدافع پیش می روید با دست غالب و قوی تر خود،شروع به دریبل زدن توپ کنید.
-هنگامی که برای اجرای این دریبل آماده بودید،فشار بدن خود را از روی پای موافق با دستی که با آن دریبل می زنید،بردارید.
-در حالی که وزن بدن خود را از سمتی که در آن دریبل می زنید به سمت مقابل منتقل می کنید،به طور همزمان توپ را از عرض بدن خود،با زدن به زمین از یک سمت به سمت دیگر بفرستید.
-به خاطر داشته باشید پرش کمتر توپ در حین انجام این حرکت،باعث انجام کراس اور های سریعتر خواهد شد و شانس مدافع برای دزدیدن توپ شما در حین انجام حرکت را کم می کند.
-پای سمت گیرنده را یک گام به جلو ببرید تا دست دریافت کننده شما با توپ تماس پیدا کند.
-به دریبل زدن ادامه دهید و با استفاده از دست مخالف خود مدافع را دور کنید.

دریبل بین پاها

دریبل بین پا

دریبل بین پاها نوعی از دریبل کراس اور است.هدف از این حرکت حفاظت از توپ در برابر دفاع و تغییر جهت دریبل شما هب صورت همزمان است.
مراحل زیر را برای اجرای دریبل بین پاها دنبال کنید:
-پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را خم کنید.
-شروع به دریبل زدن توپ با دست غالب خود کنید.
-در حالی که به دریبل زدن ادامه می دهید با پای مخالف دستی که با آن دریبل می زنید،یک گام به جلو بردارید.
-به توپ به سمت بین پاهای خود ضربه بزنید؛توپ مستقیما به زمین برخورد می کند و در زیر پای غیر غالب شما قرار می گیرد.
-پس از بالا آمدن توپ آن را با دست مخالف خود بگیرید.
-به دریبل زدن با دست غیر تخصصی خود ادامه دهید.

دریبل از پشت کمر

دریبل پشت کمر

دریبل از پشت کمر نمونه دیگری از یک مانور فوق العاده برای تغییر مسیر است.اساس این حرکت همانند دریبل کراس اور است،با این تفاوت که در پشت کمر بازیکن پایان می یابد.این حرکت معمولا بسیار موثر خواهد بود اگر در برابر مدافعی استفاده شود که در زمان دفاع کردن شما بیش از حد به یکی از طرفین متمایل می شود. 
یک بازیکن راست دست برای انجام یک دریبل از پشت کمر باید مراحل زیر را طی کند:
-با دست راست خود توپ را دریبل بزنید؛طوری که توپ در جلوی بدن و سمت راست شما قرار داشته باشد.
-هنگامی که به مدافع نزدیک شدید پای داخلی (پای راست) خود را مستقر کنید و با پای بیرونی خود به سمت مدافع قدم بردارید.
-همان طور که از مدافع می گذرید،توپ را از پشت کمر خود،از سمت راست بدنتان به سمت چپ منتقل کنید.
-به دریبل زدن با دست چپ ادامه دهید.

 

دریبل چرخشی یا معکوس(pivot)

چرخشی یا معکوس(PIVOT)

دریبل چرخشی یا معکوس یک حرکت انفجاری است که برای اجرای آن نیاز است کنترل کننده توپ،به طور همزمان بچرخد و توپ را نیز دریبل بزند.این دریبل می تواند از هر دو سمت راست و چپ اجرا شود اما دستورالعمل زیر برای اجرای این حرکت در حین دریبل زدن به سمت راست است. 
مراحل زیر را برای اجرای دریبل چرخشی بسکتبال دنبال کنید:
-با یک دریبل آهسته و کنترل شده به سمت مدافع حرکت کنید.
-هنگامی که به نزدیکی مدافع می رسید،در حالی که به دریبل زدن توپ ادامه می دهید،وقفه ای چند ثانیه ای به حرکت رو به جلوی خود بدهید.
-وزن غالب بدنتان را به روی پای مخالف با دستی که با ان دریبل می زنید بیندازید.آن پا،پای محوری شما خواهد بود.
-هنگامی که پای محوری خود را تعیین کردید،حدود ۱۸۰ درجه روی آن پا در جهت عقربه های ساعت بچرخید،طوری که پشت شما رو به مدافع قرار گیرد.
-به یاد داشته باشید برای جلوگیری از اعلام خطای تراولینگ باید به دریبل زدن ادامه دهید.در حالی که می چرخید دستی که با آن دریبل می زنید را با یک کراس اور کوتاه تغییر دهید.(پشت شما باید به مدافع باشد.)
-حرکت خود را با تغییر دادن پا و شانه مخالف با پای محوری خود،کامل کنید و چرخش ۳۶۰ درجه خود را کامل کنید.(فراموش نکنید که به دریبل زدن خود ادامه دهید.)
-مدافع را با یک حرکت انفجاری پشت سر بگذارید و به سمت یک محدوده باز حرکت کنید.
حرکاتی که در بالا لیست شدند فاصله ای بین شما و مدافع ایجاد می کنند.با این حال تسلط در این حرکات نیازمند تخصیص زمان و تمرین است.این ایده خوبی است که ابتدا این حرکات را به صورت آهسته انجام دهید،تا حرکت برای شما قابل درک و لمس شود.هنگامی که در اجرای حرکات بدون نقص عمل کردید،سختی کار را با انجام دادن حرکت با سرعت بیشتر،افزایش دهید.اگر شما ساعت ها تمرین کنید،زمانی زیادی طول نمی کشد که به یک کنترل کننده توپ حرفه ای تبدیل می شوید.

نکته: باید مراقب باشید در این دریبل دست شما به هیچ عنوان زیر توپ نباید قرار بگیرد در غیر این صورت تخلف دبل اتفاق می افتد.

منابع

online basketball drills

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

انواع پاس در بسکتبال

/2 دیدگاه /در , , , , , /توسط

انواع پاس در بسکتبال

اگر می‌خواهید در بسکتبال، برتر باشید به این نصیحت توجه کنید: یاد بگیرید چگونه پاس بدهید. پاس یک سلاح تهاجمی قدرتمند در زمین بسکتبال است زیرا خوب پاس دادن می‌تواند فرصت‌های کسب امتیاز خلق کند و با تحت فشار قرار دادن دفاع حریف، آن را بر هم بریزد.

پاس سینه به سینه (Chest Pass)

پاس پاس سینه به سینه (Chest Pass) سریع‌ترین و دقیق‌ترین راه برای پاس دادن است. یک پاس قفسه سینه دو دست در حالت ایده آل از بالای قفسه سینه پرتاب می‌شود و گیرنده نیز از بالای قفسه سینه خود ان را دریافت می‌کند.

برای اجرای این نوع پاس توپ را از طرفین بگیرید (شست‌ها باید پشت توپ قرار گیرند)، در حالی که آرنج‌های خود را به طرفین باز کرده‌اید. توپ را تا ارتفاع قفسه سینه خود بالا ببرید و برای رها کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید و آن را به سمت هدف پرتاب کنید.

پاس سینه به سینه

پاس زمینی پایه (Basic Bounce Pass)

برای اجرای پاس زمینی پایه به حرکتی همانند پاس قفسه سینه نیاز است. پاس جهشی پایه پاس دو دستی است که از بالای قفسه سینه داده می‌شود. تفاوت این دو پاس این است که پاس زمینی پایه قبل از رسیدن به مقصد به زمین اصابت می‌کند.

برای انجام یک پاس زمینی پایه همانند حالت قبلی در حالی که آرنج‌های خود را به طرفین باز کرده‌اید، توپ را از طرفین بگیرید (شست‌ها باید پشت توپ قرار گیرند).

توپ را تا بالای قفسه سینه خود بالا ببرید. هدف شما نقطه‌ای روی زمین بین شما و گیرنده توپ است.برای پرتاب کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید.

پاس

پاس بالای سر (Overhead Pass)

اگر شما می‌خواهید پاس‌تان فاصله طولانی از زمین را در یک زمان کوتاه طی کند، از پاس بالای سر استفاده کنید. همانند پرتاب اوت در بازی فوتبال، این پاس نیز باید از بالای سر رها شود. این پاس اغلب به عنوان یک پاس خروجی استفاده می‌شود.

برای اجرای پاس بالای سر، ابتدا دسهای‌تان را در طرفین توپ قرار دهید. بعد از گرفتن توپ آن را مستقیما به بالای پیشانی خود ببرید (آرنج‌ها باید خم شوند). در این وضعیت دستهای‌تان را به سمت جلو باز کنید و تپ را به سمت هدف پرتاب کنید.

پاس بالای سر (Overhead Pass)

نکات مهم پاس در بسکتبال:

یک ماشین پاس‌دهی باشید:

بسکتبال در درجه اول یک ورزش تیمی است. ممکن است شما بهترین بازیکن جهان باشید، اما اگر توپ را پاس ندهید، شانس برنده شدن تیم‌تان ناچیز است. حتی سوپراستارهای این ورزش نیز به این حقیقت معتقدند.

دادن پاس‌های قابل دریافت:

پاسی که دریافتی در پی نداشته باشد مساوی است با ترن اور؛ به همین دلیل است که شما به عنوان پاس دهنده باید بهترین پاس ممکن را بدهید تا دریافت کننده پاس، دریافت راحتی داشته باشد. این مورد می‌تواند به عوامل مختلفی در یک وضعیت بستگی داشته باشد.

-مقدار نیروی اعمال شده: این مهم است که سرعت پاس خود را با توجه به وضعیتی که در آن هستید تنظیم کنید. تحویل دادن توپ طوری که کمی با انرژی انجام شود شانس قطع شدن پاس توسط حریف را کم می‌کند اما در عین حال دریافت آن را سخت‌تر می‌کند.

-موقعیت دفاع حریف: در حالت ایده آل هر پاسی که شما می‌دهید باید به آسانی در دسترس هدف شما (گیرنده توپ) باشد و از دسترس دفاع دور باشد. ممکن است این به این معنی باشد که توپ را به سمت خاصی از بدن گیرنده پرتاب کنید یا اینکه حتی توپ را به آهستگی از بالای سر دفاع پاس دهید.

گام برداشتن در زمان پاس دادن

در زمان پاس دادن شما سعی می‌کنید مقدار زمانی را که طول می‌کشد تا توپ از نقطه A (شما) به نقطه B (گیرنده) برسد را به حداقل برسانید به طوری که دفاع حریف فرصت کمی برای قطع کردن پاس شما داشته باشد.

منابع

rookie road

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!