مطالب توسط امیررضا حسینی

, , ,

گالری تصاویر پیشرفته در پاییز ۱۴۰۲























/۰ دیدگاه /توسط
, ,

گالری تصاویر اندیشه پارسیان در پاییز ۱۴۰۲

گالری تصاویر پایه در پاییز ۱۴۰۲


IMG 4325 گالری تصاویر اندیشه پارسیان در پاییز ۱۴۰۲

گالری تصاویر پیشرفته در پاییز ۱۴۰۲


IMG 1248 گالری تصاویر اندیشه پارسیان در پاییز ۱۴۰۲

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

/۰ دیدگاه /توسط
,

دفاع پایه در بسکتبال

دفاع پایه در بسکتبال

بازی بسکتبال از دو بخش حمله و دفاع تشکیل شده است که برای برد یک تیم هر دو به یک اندازه  مهم هستند . در این مقاله به آموزش دفاع پایه می پردازیم.

دفاع پایه

حالت صحیح دفاعی در بسکتبال

حالت صحیح دفاعی،حالتی است که بتوانیم به بهترین شکل از دستها و پاها همچنین فکر و چشمهایمان استفاده کنیم. توجه!بسیاری از بازیکنان دستهای خود را هنگام پای دفاع به شلوارک خود می گیرند که این اشتباه واقعا بزرگی است،دستها در پای دفاع وظایف خاص خود را دارند و باید کاملا آزاد باشند.

 

حالت پاها:

در حالت ایستادن فعال دفاعی پاها دو برابر عرض شانه باز می شود.به هر جهتی که میخواهیم حرکت کنیم پای آن سمت به آن طرف اشاره می کند.کاملا ارتفاع بدن خود را به زمین نزدیک می کنیم،این کار باعث می شود تعادل بهتری داشته باشیم و حرکات سریع تری انجام دهیم.دقت کنیم پاها نباید به یکدیگر برسند.

دفاع پایه

حالت دستها:

یک دست روی لگن،دائما لگن را لمس می کند(touch)،توجه داشته باشید که دست لمس کننده لگن فقط برای تنظیم فاصله و توپ ربایی می باشد و هرگز بازیکن را نگه نمی دارد! و دست دیگر همانند برف پاک ماشین به بازیکن حمله،جهت می دهد.

توجه داشته باشید دستها برای نگه داشتن بازیکن نمی باشد و باید با حرکت پای دفاعی سریع،مسیر بازیکن حمله را بست!

دفاع پایه

چشمها:

نگاه باید به قفسه سینه باشد،اگر نگاهمان به توپ باشد سریع گول(fake) میخوریم،اما قفسه سینه تنها جایی هست که ثابت است و نمی توان با آن گول زد. به قفسه سینه نگاه کنید و با حرکت پا مسیر حرکت را ببندید…

ارتباط کلامی:

با گفتن کلمه هستم،دفاع خود را کامل کنید.ارتباط کلامی در بسکتبال بسیار ضروری می باشد.در تمام حالتهای دفاع با هم تیمی های خود ارتباط کلامی داشته باشید،این کار دفاع شما را کامل میکند.

دفاع پایه از بازیکن صاحب توپ:

زمانیکه از بازیکن صاحب توپ دفاع میکنیم، همواره باید بین بازیکن صاحب توپ و حلقه قرار بگیریم.بعنوان دفاع باید ابتکار عمل را در دست داشته باشیم،اگر بازیکن دست راست است،دست راست او را با جهت گیری درست دفاعی ببندیم و مجبورش کنیم تا با دست ضعیف تر دریبل بزند و پاس بدهد و اگر بازیکن چپ دست بود دست چپ او را ببندید.

همواره یک دست فاصله را با بازیکن حمله رعایت کنیم،زیرا اگر فاصله از یک دست بیشتر شود شوت میخوریم!و اگر فاصله از یک دست کمتر شود،بازیکن نفوذ می کند.

زمانیکه بازیکن دریبل خود را قطع کرد حالا می توانیم به سمت بازیکن حرکت کرده و پای ثابت بازیکن حمله را بین پای دفاعی خود قرار دهیم تا نتواند کارباپا انجام دهد و همچنین با دستها روزنه های پاس و شوت بازیکن را ببندیم.(پس حالا متوجه میشویم بدترین کار برای بازیکنانی که توپ می آورند این است که دریبل خود بد موقع و یا زود جمع کنند.)

توجه! برای بستن کامل بازیکنی که دفاع میکنید،یک دست را روی لگن برای تنظیم فاصله داشته باشید و با دست دیگر به بازیکن جهت دهید.(دستی که روی لگن است برای دفاع شوت می تواند بالا برده شود.)

منابع

basketball drills

/۰ دیدگاه /توسط
,

پست‌های بسکتبال

پست‌های بسکتبال

پست‌های بسکتبال (به انگلیسی: Basketball positions) به محل قرارگیری هریک از بازیکنان یک تیم بسکتبال در نقاط مختلف زمین بازی گفته می‌شود. در بازی بسکتبال پنج پست مختلف وجود دارد که به ترتیب عبارتند از:

پست‌های بسکتبال

  1. پوینت گارد،گارد راس(به انگلیسی: Point guard)
  2. شوتینگ گارد (به انگلیسی: Shooting guard)
  3. اسمال فوروارد (به انگلیسی: Small forward)
  4. پاور فوروارد (به انگلیسی: Power forward)
  5. سنتر (به انگلیسی: Center)

گاهی به جای نام بردن از نام این پست‌ها از شماره آن‌ها استفاده می‌شود، در فهرست بالا شماره‌ها به ترتیب درست وارد شده‌اند. برای مثال گاهی به‌جای استفاده از کلمه اسمال فوروارد از کلمهٔ پست ۳ استفاده می‌شود.

هر بازیکن در هنگام بازی مسئولیت یکی از این پست‌ها را بر عهده دارد. این پست‌ها برای هر بازیکن معمولاً بر اساس بلندی قد وی انتخاب می‌شوند. در بیشتر مواقع بلندترین بازیکن تیم در پست سنتر بازی می‌کند که به بازیکن پست ۵ نیز شناخته می‌شود. این در حالیست که بازیکنان با قد متوسط در پست‌های ۳ و ۴، یعنی به عنوان اسمال فوروارد یا پاور فوروارد بازی می‌کنند. 

کوتاهترین بازیکنان تیم نیز در پست‌های ۱ و ۲، یعنی به عنوان پوینت گارد و شوتینگ گارد بازی می‌کنند. البته در سال‌های اخیر و در سیستم‌های نوین بسکتبال کوتاه یا بلند بودن بازیکن در پست‌های مختلف معنای گذشته خود را از دست داده و بازیکن‌ها با توجه به سیستم‌های جدید و قابلیت‌ها در پست‌های مختلف بکار گرفته می‌شوند و گاهیً مشاهده می‌شود بازیکن بلند قامت با قابلیت‌های تکنیکی و پاس‌دهی بالا نیز در پست‌های ۱ و ۲ بکار گرفته می‌شود و گاهیً برخی تیم‌ها مثل هیوستون(۲۰۲۰٬۲۰۱۹) با مدلی تحت عنوان اسمال بال بدون داشتن بازیکن بلند قامت و بیگ من در پست سنتر بازی می‌کند. 

خلاصه این‌که تفکرات مربیان حرفه‌ای جدید مرزهای گذشته را تا حدودی درنوردیده و تا حدودی قائل به مرزبندی گذشته در انتخاب بازیکن با تعاریف گذشته برای پست‌های مختلف، نمی‌باشد.

پست۱ ، پوینت گارد،گارد راس(به انگلیسی: Point guard)

پوینت گارد (PG)، یا پست ۱، به‌طور معمول بهترین بال‌هندلر و پاسور تیم است. بازیکن پوینت گارد وظیفهٔ سرعت بخشیدن به حملات تیمش را با کنترل صحیح توپ و رساندن آن به بهترین بازیکن در بهترین زمان ممکن دارد. پوینت گارد معمولاً کوتاه‌قدترین بازیکن تیم است. حدود قد پوینت گاردها بین ۶فوت ۲اینچ (۱/۸۸متر) تا ۶فوت ۴اینچ (۱/۹۳متر) و در اتحادیه ملی بسکتبال زنان ۵فوت ۹اینچ (۱/۷۵متر) یا کوتاه‌تر است.

پست‌

پست۲، شوتینگ گارد (به انگلیسی: Shooting guard)

شوتینگ گارد (SG)، یا پست ۲، یا آف گارد، وظیفهٔ امتیازگیری و بازیسازی برای تیمش را دارد. حدود قد شوتیگ گاردها بین ۶فوت ۴اینچ (۱٫۹۳ متر) تا ۶فوت ۷اینچ (۲٫۰۱ متر) و در اتحادیه ملی بسکتبال زنان ۵فوت ۹اینچ (۱٫۷۵متر) تا ۶ فوت (۱٫۸۳متر) است.

licensed image 1 پست‌های بسکتبال

پست۳، اسمال فوروارد  (به انگلیسی: Small forward)

اسمال فوروارد (SF)، یا پست ۳، یا مهاجم ریزتک تطبیق‌پذیرترین پست از بین پنج پست بسکتبال در نظر گرفته می‌شود. اسمال فورواردها معمولاً کوچک‌جثه ترو سریعتر از پاور فوروارد‌ها و سنتر‌ها ولی قدبلند تر، بزرگتر و قویتر از هر کدام از گاردها هستند. حدود قد اسمال فورواردها بین ۶فوت ۳/۵اینچ (۱/۹۲متر) تا ۶فوت ۸/۲۵اینچ (۲/۰۴متر) است.

پست‌

پست۴ ، پاور فوروارد (به انگلیسی: Power forward)

پاور فوروارد (PF)، یا پست ۴، یا فوروارد قدرتی معمولاً نقشی مانند پست سنتر ایفا می‌کند. پاور فوروارد معمولاً قدرتمندترین و وابسته‌ترین امتیازآور تیم است. حدود قد پاور فورواردها بین ۶فوت ۶اینچ (۱/۹۶متر) تا ۶فوت ۱۰اینچ (۲/۰۸متر) و در اتحادیه ملی بسکتبال زنان ۶فوت (۱/۸۳متر) تا ۶فوت ۳اینچ (۱/۹۱متر) است.

LeBron James 51959977144 cropped2 پست‌های بسکتبال

پست ۵ ، سنتر (به انگلیسی: Center)

سنتر (C)، یا پست ۵، یا بازیکن محوری، معمولاً در نزدیکی بیس‌لاین یا سبد بازی می‌کند. سنترها معمولاً بلندقدترین بازکنان تیم هستند. حدود قد سنترها معمولاً بالاتر از ۶فوت ۱۰اینچ (۲/۰۸متر) است.

پست‌

منابع

wikipedia.org

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

/۰ دیدگاه /توسط
, ,

قهرمانی آسیا – ایران در جایگاه ششم مسابقات زیر ۱۶ سال بسکتبال

تیم ملی بسکتبال نوجوانان ایران در جایگاه ششم مسابقات زیر ۱۶ سال قهرمانی آسیا در دوحه قطر قرار گرفت.

بسکتبال قهرمانی آسیا

تیم ملی بسکتبال پسران نوجوانان ایران در مرحله مقدماتی رقابت های زیر ۱۶ سال آسیا در دوحه قطر، پس از شکست مقابل ژاپن، عربستان و قطر را شکست داد.
در مرحله حذفی در رویارویی با لبنان پیروز شد و در مرحله ی یک چهارم در رقابتی نزدیک در مصاف با چین شکست خورد و در عین شایستگی به جام جهانی صعود نکرد.
این تیم در مراحل بعدی در جدال با قطر به برتری رسید و مقابل ژاپن که عصر امروز برگزار  شد در بک رقابت نزدیک، ۷۳_۷۱ شکست خورد.

تیم ملی بسکتبال نوجوانان ایران با قرار گرفتن پر جایگاه ششم به کار خود در این رویداد پایان داد.

منابع

فدراسیون بسکتبال ایران

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

 

/۰ دیدگاه /توسط
, , ,

پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

آموزش پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

در مقالات قبل به انواع پاس اشاره کردیم ولی امروز به صورت تخصصی به پاس بالای سر (OVERHEAD PASS) می خواهیم بپردازیم و تمریناتی ارائه می کنیم که به بهتر شدن این مهارت کمک کند.

پاس بالای سر (Overhead Pass)

نگاهی کامل به پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

اگر شما می‌خواهید پاس‌تان فاصله طولانی از زمین را در یک زمان کوتاه طی کند، از پاس بالای سر استفاده کنید. همانند پرتاب اوت در بازی فوتبال، این پاس نیز باید از بالای سر رها شود. این پاس اغلب به عنوان یک پاس خروجی استفاده می‌شود.

برای اجرای پاس بالای سر، ابتدا دسهای‌تان را در طرفین توپ قرار دهید. بعد از گرفتن توپ آن را مستقیما به بالای پیشانی خود ببرید (آرنج‌ها باید خم شوند). در این وضعیت دستهای‌تان را به سمت جلو باز کنید و تپ را به سمت هدف پرتاب کنید.

teknik overhead pass 169 پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس بالای سر (OVERHEAD PASS)

این ویدیو توضیحات و تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس بالای سر (OVERHEAD PASS) ارائه می کند.

 

منابع

youtube

آکادمی ورزشی اندیشه پارسیان

 

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

 

/۰ دیدگاه /توسط
, , ,

آموزش پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

آموزش پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

در مقالات قبل به انواع پاس اشاره کردیم ولی امروز به صورت تخصصی به پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS) می خواهیم بپردازیم و تمریناتی ارائه می کنیم که به بهتر شدن این مهارت کمک کند.

پاس

نگاهی کامل به پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

برای اجرای پاس زمینی پایه به حرکتی همانند پاس قفسه سینه نیاز است. پاس جهشی پایه پاس دو دستی است که از بالای قفسه سینه داده می‌شود. تفاوت این دو پاس این است که پاس زمینی پایه قبل از رسیدن به مقصد به زمین اصابت می‌کند.

برای انجام یک پاس زمینی پایه همانند حالت قبلی در حالی که آرنج‌های خود را به طرفین باز کرده‌اید، توپ را از طرفین بگیرید (شست‌ها باید پشت توپ قرار گیرند).

توپ را تا بالای قفسه سینه خود بالا ببرید. هدف شما نقطه‌ای روی زمین بین شما و گیرنده توپ است.برای پرتاب کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید.

 

پاس زمینی پایه

تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)

این ویدیو توضیحات و تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس زمینی پایه (BASIC BOUNCE PASS)ارائه می کند.

 

منابع

youtube

آکادمی ورزشی اندیشه پارسیان

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

 

پاس

/۰ دیدگاه /توسط
, , ,

آموزش پاس سینه به سینه (Chest Pass)

آموزش پاس سینه به سینه (Chest Pass)

در مقالات قبل به انواع پاس اشاره کردیم ولی امروز به صورت تخصصی به پاس سینه به سینه (Chest Pass) می خواهیم بپردازیم و تمریناتی ارائه می کنیم که به بهتر شدن این مهارت کمک کند.

پاس سینه به سینه

نگاهی کامل به پاس سینه به سینه (Chest Pass)

پاس پاس سینه به سینه (Chest Pass) سریع‌ترین و دقیق‌ترین راه برای پاس دادن است. یک پاس قفسه سینه دو دست در حالت ایده آل از بالای قفسه سینه پرتاب می‌شود و گیرنده نیز از بالای قفسه سینه خود ان را دریافت می‌کند.

برای اجرای این نوع پاس توپ را از طرفین بگیرید (شست‌ها باید پشت توپ قرار گیرند)، در حالی که آرنج‌های خود را به طرفین باز کرده‌اید. توپ را تا ارتفاع قفسه سینه خود بالا ببرید و برای رها کردن توپ بازوهایتان را به سرعت باز کنید و آن را به سمت هدف پرتاب کنید.

پاس سینه به سینه

تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس سینه به سینه (Chest Pass)

این ویدیو توضیحات و تمریناتی برای یادگیری بهتر پاس سینه به سینه (Chest Pass) ارائه می کند.

منابع

youtube

آکادمی ورزشی اندیشه پارسیان

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

پاس

/۰ دیدگاه /توسط
, , ,

آموزش دریبل چرخشی یا معکوس(PIVOT)

آموزش دریبل چرخشی یا معکوس(PIVOT)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل چرخشی یا معکوس (PIVOT) بپردازیم. 

 

چرخشی یا معکوس(PIVOT)

نگاهی کامل به دریبل بین پا (BETWEEN THE LEGS)

دریبل چرخشی یا معکوس یک حرکت انفجاری است که برای اجرای آن نیاز است کنترل کننده توپ،به طور همزمان بچرخد و توپ را نیز دریبل بزند.این دریبل می تواند از هر دو سمت راست و چپ اجرا شود اما دستورالعمل زیر برای اجرای این حرکت در حین دریبل زدن به سمت راست است. 
مراحل زیر را برای اجرای دریبل چرخشی بسکتبال دنبال کنید:

-با یک دریبل آهسته و کنترل شده به سمت مدافع حرکت کنید.

-هنگامی که به نزدیکی مدافع می رسید،در حالی که به دریبل زدن توپ ادامه می دهید،وقفه ای چند ثانیه ای به حرکت رو به جلوی خود بدهید.

-وزن غالب بدنتان را به روی پای مخالف با دستی که با ان دریبل می زنید بیندازید.آن پا،پای محوری شما خواهد بود.

-هنگامی که پای محوری خود را تعیین کردید،حدود ۱۸۰ درجه روی آن پا در جهت عقربه های ساعت بچرخید،طوری که پشت شما رو به مدافع قرار گیرد.

-به یاد داشته باشید برای جلوگیری از اعلام خطای تراولینگ باید به دریبل زدن ادامه دهید.در حالی که می چرخید دستی که با آن دریبل می زنید را با یک کراس اور کوتاه تغییر دهید.(پشت شما باید به مدافع باشد.)

-حرکت خود را با تغییر دادن پا و شانه مخالف با پای محوری خود،کامل کنید و چرخش ۳۶۰ درجه خود را کامل کنید.(فراموش نکنید که به دریبل زدن خود ادامه دهید.)

-مدافع را با یک حرکت انفجاری پشت سر بگذارید و به سمت یک محدوده باز حرکت کنید.

حرکاتی که در بالا لیست شدند فاصله ای بین شما و مدافع ایجاد می کنند.با این حال تسلط در این حرکات نیازمند تخصیص زمان و تمرین است.این ایده خوبی است که ابتدا این حرکات را به صورت آهسته انجام دهید،تا حرکت برای شما قابل درک و لمس شود.هنگامی که در اجرای حرکات بدون نقص عمل کردید،سختی کار را با انجام دادن حرکت با سرعت بیشتر،افزایش دهید.اگر شما ساعت ها تمرین کنید،زمانی زیادی طول نمی کشد که به یک کنترل کننده توپ حرفه ای تبدیل می شوید.

نکته: باید مراقب باشید در این دریبل دست شما به هیچ عنوان زیر توپ نباید قرار بگیرد در غیر این صورت تخلف دبل اتفاق می افتد.

تمرین برای یادگیری دریبل چرخشی یا معکوس(PIVOT)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم.

منابع

youtube.com

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

/۰ دیدگاه /توسط
, , ,

آموزش دریبل پشت کمر(behind the back)

آموزش دریبل پشت کمر(behind the back)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل پشت کمر (behind the back) بپردازیم. 

دریبل پشت کمر

نگاهی کامل به دریبل پشت کمر(behind the back)

دریبل از پشت کمر نمونه دیگری از یک مانور فوق العاده برای تغییر مسیر است.اساس این حرکت همانند دریبل کراس اور است،با این تفاوت که در پشت کمر بازیکن پایان می یابد.این حرکت معمولا بسیار موثر خواهد بود اگر در برابر مدافعی استفاده شود که در زمان دفاع کردن شما بیش از حد به یکی از طرفین متمایل می شود. 
یک بازیکن راست دست برای انجام یک دریبل از پشت کمر باید مراحل زیر را طی کند:

-با دست راست خود توپ را دریبل بزنید؛طوری که توپ در جلوی بدن و سمت راست شما قرار داشته باشد.

-برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

-هنگامی که به مدافع نزدیک شدید پای داخلی (پای راست) خود را مستقر کنید و با پای بیرونی خود به سمت مدافع قدم بردارید.

-همان طور که از مدافع می گذرید،توپ را از پشت کمر خود،از سمت راست بدنتان به سمت چپ منتقل کنید.

-به دریبل زدن با دست چپ ادامه دهید.

تمرین برای یادگیری دریبل پشت کمر(behind the back)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم

 

منابع

youtube

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

/۰ دیدگاه /توسط
, , ,

آموزش دریبل بین پا (between the legs)

آموزش دریبل بین پا (between the legs)

در مقالات قبلی به انواع دریبل ها اشاره کردیم، ولی امروز می خواهیم که به صورت کامل به آموزش و تمرینات دریبل بین پا (between the legs) بپردازیم. 

دریبل بین پا

نگاهی کامل به دریبل بین پا (between the legs)

دریبل بین پاها نوعی از دریبل کراس اور است.هدف از این حرکت حفاظت از توپ در برابر دفاع و تغییر جهت دریبل شما هر صورت همزمان است.
مراحل زیر را برای اجرای دریبل بین پا دنبال کنید:

-پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را خم کنید.

-شروع به دریبل زدن توپ با دست غالب خود کنید.

-در حالی که به دریبل زدن ادامه می دهید با پای مخالف دستی که با آن دریبل می زنید،یک گام به جلو بردارید.

-به توپ به سمت بین پاهای خود ضربه بزنید؛توپ مستقیما به زمین برخورد می کند و در زیر پای غیر غالب شما قرار می گیرد.

-پس از بالا آمدن توپ آن را با دست مخالف خود بگیرید.

-به دریبل زدن با دست غیر تخصصی خود ادامه دهید.

تمرین برای یادگیری دریبل بین پا (between the legs)

در این ویدیو با روش صحیح انجام این دریبل آشنا می شویم و تمریناتی انفرادی برای یادگیری بهتر را می بینیم

منابع

youtube.com

اگر سوالات یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، با ما تماس بگیرید. ما آماده‌ایم تا به شما در این مسیر رشد و پیشرفت کمک کنیم. به کلاس‌های آموزش بسکتبال آکادمی اندیشه پارسیان خوش آمدید!

/۰ دیدگاه /توسط