مطالب توسط حسین شیروی

آموزش بسکتبال پایه: شروعی جذاب به دنیای این ورزش فوق‌العاده

/0 دیدگاه /در , , , , /توسط

آموزش بسکتبال پایه چیست و چرا مهم است؟ بسکتبال یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های جهان است که همگان را به ویژگی‌های مثبت فیزیکی و روحی آن جذب می‌کند. این ورزش، علاوه بر افزایش توان فیزیکی، مهارت‌های تیمی و همکاری، به افراد انگیزه می‌دهد و تبدیل به یک سبک زندگی می‌شود. در این مقاله، به آموزش بسکتبال در سطح پایه و مزایای شروع به این ورزش جذاب پرداخته‌ایم.

آغاز کردن با مفهوم‌های بسکتبال پایه

آموزش بسکتبال از پایه‌ها شروع می‌شود. اگر شما یک مبتدی هستید، نگرانی نداشته باشید؛ این یک فرصت عالی برای یادگیری مبانی و تکنیک‌های اساسی بسکتبال است. به آکادمی بسکتبال اندیشه پارسیان بپیوندید و در کنار مربیان حرفه ای بسکتبال را حرفه ای و اصولی یاد بگیرید.

در ادامه به تعدادی از مفاهیم و تکنیک‌های پایه در آموزش بسکتبال می‌پردازیم:

دریبل زدن (Dribbling)

آموزش بسکتبال پایه

یکی از اصولی‌ترین مهارت‌های بسکتبال، دریبل زدن (دریبلینگ) است. این مهارت به شما اجازه می‌دهد تا با توپ در دستانتان حرکت کنید و به فاصله از حریفان دست پیدا کنید. جهت خود را تغییر دهید و مدافع حریف را پشت سر بگذارید.

پاس دادن (Passing)

آموزش بسکتبال پایه

توانایی پاس یا سپردن و انتقال دادن توپ به هم تیمی خود، به صورت دقیق، اصولی و سریع از مهارت‌های بسیار مهم در بسکتبال است. در آموزش پایه بسکتبال، به یادگیری انواع پاس‌ها و تکنیک‌های صحیح آنها اهمیت زیادی داده می‌شود.

شوت (Shooting)

آموزش بسکتبال پایه

در نهایت، هدف اصلی از بازی بسکتبال به دست آوردن امتیازها است. این هدف به وسیله پرتاب توپ به سمت حلقه که شوت نام دارد به دست می آید. مهارت شوت کردن در بسکتبال شامل انتخاب زاویه مناسب و توانایی پرتاب دقیق توپ به سمت سبد حریف می‌شود.

مزایای شروع به یادگیری و آموزش بسکتبال پایه

تقویت تناسب اندام

آموزش بسکتبال یک فرصت فوق‌العاده برای تمرینات کاردیو و تقویت عضلات ارائه می‌دهد. با حرکت‌های مکرر و شدید در طول بازی، تناسب اندام شما بهبود می‌یابد.

یادگیری مهارت‌های تیمی

بسکتبال یک ورزش تیمی است و به شما توانایی همکاری با اعضای تیم و ارتباطات درون تیمی را آموزش می‌دهد.

بالا رفتن روحیه

شروع به یادگیری یک ورزش جدید می‌تواند به افزایش انگیزه و روحیه شما کمک کند. با پیشرفت در مهارت‌های بسکتبال، اعتماد به نفس شما بهبود می‌یابد.

آموزش بسکتبال پایه: کلام پایانی

آموزش بسکتبال پایه یک شروع جذاب به دنیای این ورزش پرمهارت است. با تعهد به یادگیری مفاهیم و تکنیک‌های پایه، شما می‌توانید به تدریج به یک بازیکن بسکتبال ماهر تبدیل شوید. این ورزش از لحاظ فیزیکی و روحی به شما ویژگی های بسیاری ارائه می‌دهد و ممکن است تا یک علاقه و شاید حتی عشقی جدید برای شما تبدیل شود. بسکتبال را شروع کنید و آن را به صورت پایه ای و اصولی فرا بگیرید و ضمن این که به توانایی‌های ورزشی و تناسب اندامی‌تان بپردازید، از بازی کردن بسکتبال لذت ببرید.

 به کلاس‌های آموزش بسکتبال اندیشه پارسیان بپیوندید و این تجربه جذاب را در کنار کادر حرفه ای آموزش بسکتبال تجربه کنید.

منابع

https://www.online-basketball-drills.com

زمین بسکتبال

/0 دیدگاه /در , , , /توسط

مشخصات زمین بسکتبال براساس قوانین FIBA

1- زمين بسکتبال

زمین بازی بسکتبال باید سطحی صاف، سخت، عاری از موانع داشته باشد(شکل 1) با اندازه های 28 متر در طول و 15 متر در عرض که از لبه داخلی خطوط اندازه گیری می شود.

1.1 زمين عقب

زمین عقب یک تیم شامل سبد خودی، روی تخته و قسمتی از زمین که با خط انتهایی پشت سبد خودی و خطوط کناری و خط مرکزی محدود شده است.

1.2 زمين جلو

زمین جلو یک تیم شامل سبد حریف، روی تخته و قسمتی از زمین که با خط انتهایی پشت سبد حریف و خطوط کناری و لبه داخلی خط مرکزی که به سبد حریف نزدیکتر است محدود شده است.

زمین بسکتبال
شكل 1 (اندازه كامل زمين بازی)

2 - خطوط

تمامی خطوط باید هم رنگ باشند به رنگ سفید یا رنگ متضاد با زمینه و با عرض 5 سانتیمتر کشیده شوند به طوریکه کاملا قابل رویت باشند.

2.1 خط اوت

زمین بازی با خط اوت محدود می شود که این خطوط شامل خطوط انتهایی و خطوط کناری می باشد. این خطوط جزء زمین بازی محسوب نمی شوند.
هر گونه مانع، شامل صندلی سرمربی، کمک مربی اول، بازیکنان ذخیره، بازیکنان محروم و اعضای هیات همراه بایستی حداقل 2 متر از زمین بازی فاصله داشته باشد.

2.2 خط مركزي، دايره مركزي و نيم دايره هاي پرتاب آزاد

خط مرکزی بطور موازی با خطوط انتهایی و از وسط خطوط کناری رسم می شود. این خط بایستی 0.15 متر بعد از خطوط کناری ادامه پیدا کند. خط مرکزی جز ء زمین دفاعی محسوب می شود.

دایره مرکزی بایستی در وسط زمین بازی به شعاع 1.8 متر رسم شود که این اندازه گیری از لبه خارجی محیط دایره انجام می شود.

نیم دایره های پرتاب آزاد بایستی به شعاع 1.8 متر در زمین بازی ترسیم شوند که این اندازه گیری از لبه خارجی محیط نیم دایره و مرکز نیم دایره در وسط خط پرتاب آزاد، انجام می شود. (شکل 2)

2.3 خطوط پرتاب آزاد، مناطق 3 ثانيه و مكان هاي ريباند در پرتاب آزاد

خطوط پرتاب آزاد بایستی موازی با خطوط انتهایی رسم شود. طول آن 3.90 متر و فاصله لبه خارجی آن تا لبه داخلی خط انتهایی 5.80 متر می باشد. خط فرضی که نقاط وسط دو خط انتهایی را به هم متصل می کند، باید بر نقطه وسط خط پرتاب آزاد منطبق باشد.

منطقه محدوده 3 ثانیه، منطقه مستطیل شکلی در زمین بازی است که به خط انتهایی، امتداد خط پرتاب آزاد و خطوطی که ابتدای آن خط انتهایی است، محدود می شوند، فاصله لبه خارجی این خطوط از نقطه وسط خط انتهایی 2/45 متر می باشد و تا لبه خارجی امتداد خطوط پرتاب آزاد ادامه پیدا می کند. تمامی این خطوط بجز خطوط انتهایی جزء منطقه محدوده 3 ثانیه محسوب می شوند.
مکان های ریباند پرتاب آزاد در طول منطقه محدوده 3 ثانیه برای بازیکنان در زمان پرتاب های آزاد در نظر گرفته شده و بایستی همانند شکل 2 مشخص گردند.

منطقه رنگی
شكل 2 (منطقه محدوده 3 ثانيه)

2.4 منطقه گل 3 امتيازي

منطقه گل سه امتیازی برای یک تیم (شکل 1 و 3) تمام منطقه زمین بازی بوده به جزء منطقه ای نزدیک به حلقه حریف، که شامل و محدود می شود با:

  • دو خط موازی که از خط انتهایی و عمود بر آن ترسیم می شود که فاصله لبه خارجی آن ها با لبه داخلی خطوط کناری 0.90 می باشد.
  • یک قوس دایره ای که از نقطه مرکز حلقه حریف به شعاع  6.75 متر که از لبه خارجی قوس اندازه گیری می شود رسم می شود. فاصله این نقطه (مرکز حلقه) با لبه داخلی وسط خط انتهایی 1.575 متر می باشد. قوس به خطوط موازی وصل می شود.

خط سه امتیازی جزء منطقه سه امتیازی محسوب نمی شود.

2.5 مناطق نيمكت تيم

مناطق نیمکت تیم بایستی در بیرون از زمین بازی مشخص شود که همانطور که در شکل 1 نشان داده شده به دو خط محدود می شود.
تعداد 16 صندلی باید در هر منطقه نیمکت تیم وجود داشته باشد که برای سرمربی، کمک مربیان، ذخیره ها ، بازیکنان محروم و اعضای هیات همراه قابل استفاده باشد . سایر اشخاص بایستی حداقل 2 متر با پشت نیمکت تیم فاصله داشته باشند.

2.6 خطوط پرتاب به داخل

دو خط به طول 0.15 می بایست بیرون از زمین بازی و در خط کناری مقابل میز منشی کشیده شود که فاصله لبه خارجی آن با لبه داخلی نزدیک ترین خط انتهایی 8.325 متر می باشد.

2.7 مناطق نيم دايره No-charge

مناطق نیم دایره No-charge بایستی در داخل زمین بازی کشیده شود، که محدود می شود با :

یک نیم دایره رسم شده از نقطه مرکز حلقه حریف و به شعاع 1.25 متر که این شعاع از لبه داخلی نیم دایره اندازه گیری می شود. نیم دایره وصل می شود به:

  • دو خط موازی و عمود بر خط انتهایی به طول 0.375 متر که فاصله لبه داخلی آنها از مرکز حلقه 1.25 متر می باشد. این خطوط با فاصله 1.2 متر از لبه داخلی خط انتهایی شروع رسم می شود.
  • نیم دایره No-charge با خط فرضی که انتهای دو خط موازی (0.375 متری) را به هم وصل می کند و زیر لبه جلویی تخته می باشد، تکمیل  می شود.

خط های نیم دایره No-charge جزء منطقه نیم دایره No-charge محسوب می شود.

زمین بسکتبال
شكل 3 (منطقه گل 2 امتيازی / 3 امتيازی)

3 - محل قرارگیری میز منشی و صندلی های تعویض (شکل 4)

1= مسئول 24 ثانیه

2 = وقت نگهدار

3 = ناظر در صورت حضور

4 = منشی

5 = کمک منشی

X= صندلی های تعویض

میز منشی
شکل 4 (میزمنشی و صندلی های تعویض)

میزمنشی و صندلی های آن بایستی روی یک سکو قرار گیرند.گوینده و آمارگیرها (درصورت حضور) می توانند در کنار و یا پشت میزمنشی بنشینند.

منابع

https://www.wikihow.com/Play-Basketball

قوانین بسکتبال 2020 /تایید شده توسط هییت مرکزی فیبا

گالری تصاویر بهار اندیشه پارسیان در ۱۴۰۲

/در , /توسط

با کمال مسرت و به یادگاری برای سال‌هایی که در کنارتان بودیم، ما خوشحالیم که مجموعه‌ای از بهترین و خاص‌ترین لحظات را در این گالری به اشتراک می‌گذاریم. گالری تصاویر بهار اندیشه پارسیان در ۱۴۰۲