روش شوت زدن BEEF در بسکتبال
روش شوت زدن BEEF در بسکتبال
(برای بازیکنان پایه)
اگر از ۱۰ بچه بپرسید که آنها بیشتر دوست دارند شبیه چه بسکتبالیستی باشند، حداقل ۹ نفر از آنها استفن کری را در صدر فهرست خود قرار می دهند.
بر کسی پوشیده نیست که پرتاب از بیرون یک مهارت بسیار مطلوب در بسکتبال مدرن است.در هر باشگاهی قدم بزنید و بازیکنان جوانی را خواهید دید که قبل از اینکه قدرت انجام این کار را به طور مؤثر و مداوم داشته باشند، به روشی ۳ امتیازی از راه دور پرتاب می کنند.
این یک مهارت سرگرم کننده برای تمرین است، اما یادگیری نحوه پرتاب صحیح کار آسانی نیست.
برای آموزش فرم صحیح به بچه های جوان، من اغلب روش پرتاب BEEF را توصیه می کنم.
یادگیری ساده، به خاطر سپردن آسان و تمرین اصول اولیه کارآمد است.
در این پست وبلاگ توضیح خواهم داد که چیست و چگونه آن را آموزش دهم.
روش پرتاب BEEF
“BEEF” مخفف چهار جزء اصلی تیراندازی صحیح است.
مخفف عبارت Balance، Eyes، Elbow و Follow-through است.
بیایید هر کدام را مرور کنیم تا ببینیم چگونه باید به بازیکنان آموزش داده شود.
B = تعادل
بیایید با پایه شروع کنیم … موضع شوت یک بازیکن.
سیستم BEEF طرحی سفت و سخت برای موضع ندارد. در عوض، مجموعهای از اصول را دارد که باید در نظر داشته باشید و ثبات احتمالاً مهمترین آنها است.
پاها باید تقریباً به اندازه عرض شانه باز باشند.
یک اقدام کننده راست دست باید پاهای خود را کمی به سمت چپ بچرخاند (ساعت ۱۱) در حالی که یک اقدام کننده چپ دست باید پاهای خود را کمی به سمت راست بچرخاند (ساعت ۱).
زانوها باید کمی خم شوند تا ثبات و قدرت ایجاد شود.
E = چشم
همانطور که از نام آن پیداست، این بخش تماماً در مورد جلب توجه بازیکنان است.
در مورد اینکه چشم باید روی چه چیزی متمرکز شود، یک پاسخ صحیح وجود ندارد.
در اینجا چند گزینه توصیه شده توسط مربیان و بازیکنان در یک پست وبلاگ وجود دارد:
پایین تور،لبه ی پشتی و …
نکته اصلی برای هر بازیکن این است که یکی از گزینه های بالا را انتخاب کند و ثابت قدم باشد.
E = آرنج
دو جزء اصلی در هر پرتاب وجود دارد، (۱) قدرت و (۲) دقت.
تعادل قدرت تولید می کند و موقعیت آرنج، مسئول دقت است.
نکته کلیدی تراز است.
بازیکنان به چشم اقدام کننده، دست اقدام کننده + آرنج و لبه همگی در یک خط نیاز دارند.
این کار حداکثر دقت را تضمین می کند و اشتباهات را به سمت پایین به حداقل می رساند.
هنگامی که توپ در تلاش برای شوت به سمت بالا حرکت می کند، دست و آرنج شوت زن زیر توپ می آیند و با حلقه هم تراز می شوند (آرنج نباید به طرفین باز شود).
پس از رسیدن به نقطه تنظیم، مچ دست باید خم شود و با ساعد زاویه تقریباً ۹۰ درجه ایجاد کند.
F = ادامه دادن حرکت
اکنون، پرتاب و رهاکردن…
هنگامی که یک بازیکن از طریق ضربه به بالا فشار می آورد، آنها باید مطمئن شوند که مچ دستش محکم می شود و توپ در همان زمان رها می شود که آرنجش به امتداد کامل برسد.
اگر به درستی انجام شود، توپ از انگشتان اشاره + وسط خود خارج می شود و چرخش کاملی به پشت ایجاد می کند.
پس از خروج توپ از دست، مچ دست را به نرمی خم کنید و بازوی خود را دراز نگه دارید.
نکته دیگری که باید به آن توجه کرد…
توپ را با دست کمکی یا دست راهنما فشار ندهید.. برای یک اقدام کننده راست دست، تنها هدف دست چپ ثابت نگه داشتن توپ تا شروع حرکت آزاد است.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.