Screenshot 20250310 163949 Google شوک؛ مهمترین عامل رشد سلول‌های مغزی در بدن:
,

شوک؛ مهمترین عامل رشد سلول‌های مغزی در بدن:

تحقیقات محققان و دانشمندان ثابت کرده که امروزه سه عامل وجود دارد که پزشکی نشان میدهد، این سه عامل می‌تواند رشد سلول‌های جدید مغزی را در هیپوکامپ مغز تحریک کند. ما در این مقاله سعی داریم تا به بررسی دقیق این عوامل بپردازیم.عوامل شوک دهنده:سه ع…
Screenshot 20250304 145109 Google دایره المعارف گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از هر برنامه ورزشی
, ,

دایره المعارف گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از هر برنامه ورزشی

در این مقاله سعی بر این است تا شما با تمام نکات مربوط به گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از هر برنامه ورزشی آشنا شده و از لذت استفاده یک دایره المعارف کاربردی در این باره بهره‌مند شوید.ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال کسی نتوانس…
5 Point Guide شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ (تمرینات سرعتی)
, ,

شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ (تمرینات سرعتی)

■برنامه تمرینات سرعتی:(3 تا 4 بار در هفته برای افزایش سرعت، تمرین کنید):گرم کردن (۱۰ دقیقه):*دویدن سبک (۳ دقیقه).*حرکات کششی پویا (لانچ، زانو بلند و...).*حرکات آماده‌سازی عصبی-عضلانی(اسکوات پرشی، طناب زدن و...).بدنه تمرین(۶۰ دقیقه):الف) دوهای کوت…
How much rest and recovery do you need شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ (استراحت=Off) روز سوم و ششم و هفتم
, ,

شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ (استراحت=Off) روز سوم و ششم و هفتم

*برای روزهای استراحت(Off)، به فعالیت‌های ریکاوری و بازسازی، پیشگیری از آسیب، بهبود حرکت مفصل ران (Hip) و تقویت و پایداری عضلات مرکزی بدن(میان تنه) توجه کنید.ریکاوری بدن بعد از ورزش برای عملکرد بهتر ورزشی، رسیدن به اهداف ورزشی و سلامتی و در کل حفظ سل…
download 1 شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز پنجم
, ,

شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز پنجم

الف) تمرینات قدرتی پایین‌تنه (۱-۲ ست با ۱۰-۱۲ تکرار):1,((Dumbbell Lunge))حرکت لانچ با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین‌تنه، به‌ویژه عضلات چهارسر ران (کوادریسپس)، همسترینگ، گلوت (سرینیوس)، و عضلات مرکزی بدن است. این حرکت به دلیل استفاده از د…
download 2 شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز چهارم
, ,

شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز چهارم

الف) تمرینات قدرتی بالاتنه (۱-۲ ست با ۱۰-۱۲ تکرار):1,((Shoulder Press))حرکت پرس شانه یک تمرین قدرتی است که عضلات شانه، قسمت بالایی سینه و پشت بازو را هدف قرار می‌دهد. این تمرین به‌طور معمول با دمبل، هالتر یا دستگاه‌های ورزشی انجام می‌شود و یکی…
download 4 شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز دوم
, ,

شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز دوم

الف)تمرینات قدرتی پایین‌تنه (۱-۲ ست با ۱۰-۱۲ تکرار):1,((Calf Raise))حرکت ساق پا یکی از تمرین‌های پایه‌ای برای تقویتعضلات ساق پا (ماهیچه‌های گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این حرکت به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات ساق کمک می‌کند و معمولاً در …
download شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز اول
, ,

شش هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال؛ روز اول

چکیده:برنامه تمرینی: ایده این است که با یک برنامه تمرینی قابل مدیریت شروع کرده و از آنجا پیشرفت کنید. ابتدا بر فرم و تکنیک تمرکز کنید، سپس وزن را افزایش داده و تعداد ست‌ها را بیشتر کنید. قبل از هر جلسه، بدن را گرم کرده و در پایان سرد کنید. …
wp2943104 e1736670279186 بهترین روش یادگیری بسکتبال؛ خودآموزی یا کلاس‌های آموزشی؟
, ,

بهترین روش یادگیری بسکتبال؛ خودآموزی یا کلاس‌های آموزشی؟

بسکتبال یکی از محبوب‌ترین و مهیج‌ترین ورزش‌های تیمی در جهان است. بسیاری از افراد به دنبال یادگیری این ورزش هستند و در این راستا دو روش عمده وجود دارد: یادگیری به صورت خودآموز و یادگیری در کلاس‌های آموزشی. در این مقاله به بررسی روشهای یادگیری بسکتبال می‌پردازیم و به این سوال پاسخ میدهیم که کدام روش، ما را سریعتر به هدف میرساند؟
بهترین سن برای شروع بسکتبال
, ,

بهترین سن برای شروع بسکتبال

بسکتبال یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در جهان است و به دلیل جذابیت‌های خاص خود، بسیاری از جوانان به دنبال ورود به این رشته ورزشی هستند.
Why Are Basketball Players so Tall بسکتبال؛ عامل افزایش قد در سنین پایه و نونهالی در سال ۲۰۲۴
, ,

بسکتبال؛ عامل افزایش قد در سنین پایه و نونهالی در سال ۲۰۲۴

در این مقاله قصد داریم به بررسی رابطه میان رشته ورزشی بسکتبال با افزایش قد بپردازیم و به این سوال پاسخ دهیم که آیا ورزش بسکتبال تاثیر مثبتی بر رشد قد (رشد فیزیکی-جسمانی) افراد، بخصوص در سنین پایه و نونهالی در صفحات رشدی بدنشان را دارد یا خی…
بدنسازی بسکتبال 1
,

۶هفته تمرینات بدنسازی بسکتبال

مهارت فردی بدون سرعت و استقامت در بسکتبال هیچ ارزشی ندارد. تناسب اندام در بسکتبال با زیبایی اندام تفاوت دارد و نیازمند تمرینات بدنسازی بسکتبال مخصوص است.